Lite søvn over lang tid Det er mye som tyder på søvnvansker og langvarige perioder med lite søvn kan øke risikoen for alvorlig sykdom. – Mer og mer data viser at søvnproblemer er koblet til utvikling av psykiske lidelser, slik som depresjon, men også til andre tilstander, som for eksempel overvekt, diabetes, hjerte-karlidelser og økt dødelighet, sier Bjorvatn. 1 vondt i kroppen av lite søvn 2 På lang sikt kan søvnmangel føre til negative endringer i hormonprofilen vår. Søvn påvirker hormonene som regulerer blodsukkeret vårt og over tid kan mangel på søvn til og med øke risikoen for diabetes. Lite søvn kan også føre til endring i appetittregulerende hormoner som vi kommer tilbake til litt senere i saken. 3 for lite søvn symptomer 4 Verken for mye eller for lite søvn er særlig bra. – Både å sove for mye og for lite over lang tid kan ha en dårlig helseeffekt, sier Pallesen. – Tidligere studier har vist at også for mye søvn kan føre til tidligere død, men spørsmålet er om det for eksempel er en underliggende sykdom som gjør at man må sove mer, eller om. 5 - En av dem er at voksne trenger 8 timer søvn. Dette er veldig individuelt. Svarer ligger mellom 6 og 9 timer. Og de alle fleste tåler uansett å sove lite i en periode, sier han. Misforståelser, eller vrangforestillinger, rundt søvn, kan forsterke problemene. - Mange blir bekymret over konsekvensene av for lite søvn over tid. 6 Det vanligste søvnproblemet er som nevnt insomni, som ofte behandles med sovemedisiner. Sovemedisiner kan være nyttig ved kortvarige søvnplager, men det er ikke anbefalt å bruke sovemedisiner over lang tid. Årsaken er at man venner seg til medisinen slik at effekten blir dårligere etter hvert. 7 konsekvenser av for lite søvn 8 Man blir ør og tomlete i hodet. 9 Symptomer på for lite søvn hos voksne mennesker er søvnighet, tretthet, dårlig konsentrasjon, humørsvingninger, hukommelsesproblemer og lignende. 10 Skadelig søvnmangel. Flere og flere tar lett på nattesøvnen og holder seg våkne til langt ut på natten. Men søvnmangel er absolutt skadelig for kroppen og kan føre til en rekke livstruende sykdommer, advarer søvnforsker. Denne artikkelen er over ti år gammel og kan inneholde utdatert informasjon. 12