Karbohydrater i eple Eple kalorier. Mesteparten av eplet består av vann og karbohydrater. Det er lite kalorier i eple og slik passer den fint som snacks eller som del av et mellommåltid. Per g: 52 kalorier. Medium eple: 52 kalorier. 1 blåbær karbohydrater 2 Karbohydrater: Kostfiber: kJ/Kcal: Bringebær: 3 g: 4,3g: kJ/ 29 kcal: Multer: 4 g: 6 g: kJ/ 46 kcal: Bjørnebær: 6 g: 5,6 g: kJ/ 43 kcal: Jordbær: 7 g: 2 g: kJ/ 34 kcal: Blåbær: 8 g: 4,6 g: kJ/ 51 kcal: Solbær: 8 g: 5 g: kJ/ 55 kcal: Kirsebær: 9 g: 1 g: kJ/ 41 kcal. 3 Eple 4 Næringsinnhold i gram eplemost (= 1 dl) 48 kalorier i eplemost. 10,2 g karbohydrater i eplemost. 0,1 g protein i eplemost. 0,1 g fett i eplemost. 0 g fiber i eplemost. I en halv liter eplemost er det kcal, og i en liten flaske (33 cl) er det kalorier. 5 En typisk eple inneholder omtrent 47 kalorier og er også rik på karbohydrater og vitamin C. Epler er tilgjengelige i mange forskjellige varianter og kan spises ferske eller bearbeidede. Noen av de mest populære variantene inkluderer Granny Smith og Honeycrisp epler, som er kjent for sin søthet og saftighet. 6 Innholdet av karbohydrater i forskjellige varianter av epler. Sikkert, innholdet av karbohydrater i denne frukten avhenger direkte av variasjonen. Her er noen eksempler: per g grønne eplekontoer for 8,8 g karbohydrater; gram rødt eple står for 10,1 g karbohydrater;. 7 jordbær karbohydrater 8 Epler inneholder rikelig med fiber og metter godt, samtidig som at karbohydratinnholdet ikke er skyhøyt. 9 Mettet fett 0 g. 10 Naturlige karbohydrater er både nyttige og ernæringsmessig viktige for kroppen. Næringsfattige raffinerte karbohydrater derimot, bidrar til økt sykdomsfare. Fiberrike matvarer (langsomme karbohydrater) som frukt, grønnsaker og grove kornprodukter reduserer risiko for hjerte-karsykdom og diabetes type 2 (ref. 11 Spis gjerne bær fremfor frukt. Både grønnsaker og bær gir mindre karbohydrater enn frukt. Mengden du spiser er mest avgjørende for blodsukkerstigningen. Fordel derfor porsjonene utover dagen. Om du er veldig ømfintlig og reagerer raskt på inntak av karbohydrater, del porsjonene opp, del ett eple i to og spis det i to omganger. 12